Individual Therapy

Have you been thinking lately…

… What if the anxious chatter in your mind never really quiets? You know, it bothers you when you’re finally sitting down to relax but you can’t because your thoughts WON’T. EVER. SHUT. UP. It’s exhausting.

… What if the sadness you’ve been carrying – the kind that makes you struggle to get out of bed in the morning or just not enjoy what you’re doing – doesn’t ever seem to disappear? You just want to feel contentment again.

… What if the impostor syndrome and self-doubts never really cease? The kind of doubt that makes you believe you’re not enough. Or that nagging feeling that your best efforts will always fall short – at work, in your relationships, your friendships, etc. You’re already doing so much and yet the work is never done.

And so, what if?

But. What if this is not the end or the way it will always be?

I understand this. I do.

These thoughts and feelings can feel so heavy but yet you’ve almost become used to these being there.

What if your experience really isn’t that bad and you should just deal with it? Does any of this sound familiar?

I think it does. I’ve heard these comments and fears and thoughts and feelings in my office for the last many years.

“Courage is a heart word. The root of the word courage is cor—the Latin word for heart. In one of its earliest forms, the word courage meant ‘To speak one’s mind by telling all one’s heart.’ Over time, this definition has changed, and today, we typically associate courage with heroic and brave deeds. But in my opinion, this definition fails to recognize the inner strength and level of commitment required for us to actually speak honestly and openly about who we are and about our experiences—good and bad. Speaking from our hearts is what I think of as ‘ordinary courage.'” - Brené Brown

So, here’s what I can offer you to stop the “What Ifs” –

... Listen. It’s amazing how just having an hour to yourself to lay the pieces out and work through these together can make a person feel TRULY seen and heard. I often find that many of my clients do this and realize they had the answer within them all along but it was lost in the mental chatter of stress, life, depression, anxiety, etc.

... Identify those crappy patterns or stuck places. Yes! We tend to do the same things over and over, even if it’s no longer helpful simply because the “known” is safe and comfortable. I’m not a therapist who will simply nod and say “Yes, that’s good! Here’s your therapy participation trophy!” because you can find a family member or friend to do that for you and save a lot of money. What I will do, is walk around in these stuck places with you, identify what you tend to do, think, perceive, and feel – name that pattern! Then, once you get really good at catching yourself in these stuck places outside of therapy, we can begin to figure out what to do differently together.

... Hold a place of hope for restoration. I know that this process seems daunting. When you aren’t sure about what you’re doing, I will continue to hold a place of hope for you and for restoration of what matters to you.

... Fire me. That’s right. I don’t want you in my office every week for the next 3-5 years. I want to help you figure out what’s going on so you can move on.

So, if this sounds good to you, give me a call for a free 20-minute consultation to figure out if we would be a good fit for each other. Let’s get started!

– Para los clientes individuales –

¿Y qué tal si el parloteo de su mente no puede dejarle a Ud. en paz? Ud. sabe a lo que me refiero, el parloteo que le molesta a Ud. justo al momento que Ud. tiene un momento quieto y es imposible relajarse porque los pensamientos Nunca. Se. Callan. Se le cansa uno(a).

¿Qué tal si la tristeza que Ud. lleva – el tipo que le hace pelearse con Ud. mismo(a) para levantarse de la cama por la mañana o no poder disfrutar el momento – no se puede desaparecer? Ud. solo quiere volver a sentirse contento(a) otra vez.

O, ¿Será posible hacer desaparecer las dudas en Ud. mismo(a) y al sentido de que Ud. se siente como un impostor dentro de su propia vida? Es la duda que le convence a Ud. que Ud. no es suficiente. O es el sentimiento molesto que sus mejores esfuerzas siempre le van a fallar – con su trabajo, sus relaciones, sus amistades, etcétera. Ud. ya esfuerza mucho sin obstante el trabajo no se acaba.  

Entonces, ¿qué será?

Sin embargo. ¿Qué tal si esta experiencia no es el fin ni tampoco es lo que puede ser infinitivamente?

Yo entiendo. De verdad. Estos pensamientos se pueden sentir tan pesados y al mismo tiempo Ud. ya se los acostumbró. Tal vez, Ud. piensa que su experiencia no está tan mal y Ud. solo tiene que aguantárselo. ¿Le parecen familiares estos pensamientos y los miedos? Yo creo que sí. Llevo seis años escuchar estos comentarios dentro de mi oficina.

Entonces, lo que yo le puedo brindar para manejar la experiencia de “y que sí” es -

… Escucharle. Me parece maravillosa como una hora programada, justo para Ud. para organizar los pedacitos del rompecabezas de su experiencia, puede resultar en hacerle a Ud. sentirse atendido(a) y entendido(a) profundamente. A menudo yo encuentro que cuando la mayoría de mis clientes aparten la hora de terapia para ellos(as) mismos(as), que ellos(as) se dan cuenta del hecho de que ellos(as) han tenido la respuesta dentro de ellos(as) mismos(as) y lo han perdido por los ruidos mentales del estrés, la vida, la depresión, la ansiedad, etcétera.

… Identificar los patrones desagradables o a los lugares donde se le atascan uno(a). ¡Qué sí! Nosotros solemos a hacer la misma cosa, una vez después de la otra, aunque ya no es útil porque lo conocido nos parece que es seguro y cómodo.  Yo no soy una terapeuta a quien va a inclinar la cabeza y le dice “Sí, ¡qué bien! ¡Aquí está su trofeo de participación!” porque Ud. puede encontrar algún miembro de su familia o un(a) amigo(a) que le puede hacerlo para Ud. sin cobrarle dinero. Lo que si, yo voy a hacer es, acompañarle mientras que Ud. me describe los lugares difíciles, identificar juntos(as) lo que Ud. hace, piensa, percibe, y se siente en esos momentos – ¡todo para poner nombre al patrón! Y, luego, cuando Ud. puede reconocerse a si mismo(a) en esos lugares complicados, podemos empezar a crear una nueva forma de enfrentarnos la dificultad.

… Mantener una posición llena de la esperanza de restauración. Yo entiendo que este proceso le parece abrumador. Entonces, cuando Ud. no está seguro(a) acerca de las acciones que Ud. toma, yo le voy a mantener un espacio de esperanza y para la posibilidad de restaurar lo que importa más a Ud.

… Despídame. Si, es cierto. Yo no quiero mantenerle a Ud. dentro de mi oficina, cada semana, por los 3-5 años a continuación. Yo quiero ayudarle a Ud. a enterrarse lo que esté pasando para que Ud. pueda seguir adelante.

 Entonces, si le parece bien a Ud., favor de llamarme para recibir su consulta gratuita de 20 minutos a ver si nos caemos bien. ¡Manos a la obra! 

(*Favor de notar que yo ofrezco las citas de consultas de inmigración con las citas programadas especiales para tales casos. Las citas empiezan con una consulta inicial que puede durar hasta dos horas completas y el proceso puede continuar hasta tres citas más para captar toda la información que yo necesitaré para escribir el reporte completo. El pago de la consulta inicial es $250 y las que siguen son $120/60 minutos.)